夏季騎行補(bǔ)水的小常識
http://m.lsgsc.cn/

    我們都知道，在夏季騎行的話，要多注意喝水，而且戶外騎行要比在冬季的時候多帶些水。不過對于夏天騎行補(bǔ)水來說，并非只是單純的補(bǔ)水而已，若想要水分真正的被身體所吸收，那么還需要

知道以下的幾點(diǎn)。

    1.并不是喝越多水越好

    正常來說，我們喝水是為了不讓自己口渴，給自己的身體補(bǔ)充水分，而為了能夠讓水分能夠得到更好的補(bǔ)充，并不是說喝得越多的水就越好，因?yàn)榫退隳阋淮涡院认?升的水，能夠被身體所吸收

的并不多，最多只會讓自己尿得更加頻繁而已。所以我們喝水要適度，只要感覺不到口渴就可以了。

    2.喝水的同時也要補(bǔ)充電解質(zhì)

    當(dāng)我們在進(jìn)行騎行運(yùn)動的時候，可以選擇喝含有葡萄糖或者鈉的運(yùn)動飲料，這樣能夠補(bǔ)充我們的電解質(zhì)，雖然糖類并非是電解質(zhì)，但是能夠幫助我們的身體吸收電解質(zhì)，以免發(fā)生脫水的情況。

    3.攝入一點(diǎn)鹽分

    為了騎行運(yùn)動時能夠促進(jìn)腸道的蠕動，使得身體的消化能力更佳，我們可以在騎行之前喝一些淡鹽水。

    4.不要等到口渴才喝水

    由于夏天的溫度比較高，如果在高強(qiáng)度的騎行過程中，等感覺到口渴了才喝水的話，那個時候身體就已經(jīng)是處于輕脫水的狀況了，情況不嚴(yán)重的話最多只會感覺疲憊而已，如果情況嚴(yán)重的話，很

有可能發(fā)生中暑危害到生命的安全。

返回目錄