騎行知識
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    雖然騎行是一項很多人都喜歡的運(yùn)動，不過我們在騎行的過程中，了解更多關(guān)于騎行方面的知識，這樣才能發(fā)揮出騎行運(yùn)動的作用。

  1.快速騎行可讓心率達(dá)到85%以上。當(dāng)我們進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動之后，身體上的不適感將會被推遲的，這樣能夠讓我們可以進(jìn)行更高強(qiáng)度的運(yùn)動，或者是能夠堅持更久的高強(qiáng)運(yùn)動。不過，快速

騎行能夠給心肺鍛煉。

  2.持續(xù)20分鐘以上的慢速騎行，心率是不會超過65%的。因為騎行20分鐘以上將會燃燒我們更多的脂肪來提供能量，所以慢速的騎行較為適合減肥的人。

  3.很多的年輕人在騎行的時候，只顧著貪圖一時的速度和力量，特別是沒試過長途騎行卻進(jìn)行長途騎行運(yùn)動的年輕人。這樣對身體的危害是非常大的，嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致膝蓋出現(xiàn)積水的狀況。推

薦剛開始騎行不久的朋友應(yīng)尋找適合自己的頻率來進(jìn)行騎行，然后再慢慢的加強(qiáng)騎行的運(yùn)動量，一般業(yè)余的騎行者蹬踏自行車的頻率為60/每分鐘。

  4.在騎行的過程中我們也要注意我們的騎行姿勢，因為錯誤的騎行姿勢不單單會對我們的鍛煉效果有影響，還很容易對身體造成損傷。正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，采用腹

式呼吸方法，兩腿和車的橫梁平行，膝、髖關(guān)節(jié)保持協(xié)調(diào)，注意把握騎行節(jié)奏。

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